Психологические последствия пребывания в онлайн среде

Цифровая реальность: как она перекроила наш глобус

Современный человек живёт в уникальную период — момент, когда техники внедряются во все области бытия. Сотовые устройства, сеть, соц сети, чат-программы и веб-сервисы стали важной частью повседневности. Мы все встаём под звук оповещений, читаем новости прежде чем умыться, публикуем снимками завтрака и организуем собрания через вавада казино онлайн приложения. Все это представляется привычным и даже важным. Но за удобством и оперативностью скрываются деликатные душевные процессы, которые изменяют наше мышление, осознание себя и внешнего мира.

В недавние годы среди молодёжи получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — страх пропустить что-то важное или занимательное. Этот эффект неразрывно ассоциирован с постоянным освежением лент соцсетей и стремлением быть в курсе всех происшествий.

Постоянная связь: обман контроля и тревога

Психологические последствия издевательств могут быть крайне тяжёлыми, вплоть до развития депрессии или суицидальных мыслей у пострадавшего травли. Скажем, некоторые индивиды способны искать комфорт в цифровых платформах, например как [[k2]], чтобы избавиться от негативных эмоций.

FOMO показывается по-разному:

Социальные сети формируют новые критерии облика благодаря инструментам обработки мультимедийного контента; появляются лидеры мнений-блогеры с совершенными фигурами/образом жизни/достижениями – обычный человек начинает желать соответствовать этим критериям любой ценой!

Результаты непрерывной онлайн-присутствия:

• Повышенная беспокойство из-за потребности быть “на линии”
• Расстройство сна вследствие использования гаджетов до сном
• Снижение способности сосредотачиваться на определенной задаче
• Изнеможение от информационного загрязнения

Информативный избыток: когда данных слишком много.

В недавние годы психологи всё чаще говорят о том, что электронная атмосфера сказывается на наше психическое здоровье не только положительно, но и негативно. Чтобы понять размеры этого эффекта, стоит изучить важнейшие аспекты существования в онлайн мире и их эффекты для душевного здоровья человека нашего времени.

Каким способом выражается информационный избыток информации?

• Чувство усталости после перелистывания потока новостей
• Проблемы с выбором постановлений из-за переизбытка альтернатив
• Поверхностное осмысление сведений (пролистывание вместо глубокого прочтения)
• Падение желания к обучению свежим материалам

Социальные медиа: сопоставление личности с другими

Анализы показывают: текущий человек за 24 часа анализирует больше информации, чем древний индивид за всю жизнь! Это явление приводит к эффекту информационного перегруза (information overload), и платформы, такие как [[k2]], становятся частью этого цифрового окружения. Наш интеллект не поспевает отсеивать сведения по мере приоритетности — всё представляется срочным и значимым.

Если раньше под зависимостью считали склонность к спиртному или наркотикам, то в наше время всё более часто говорят о зависимости от технологий. Её черты хорошо известны многим людям.

Образцы отрицательных результатов:

• Формирование комплекса ущербности (“у всех всё лучше”)
• Зависть к успехам посторонних индивидов
• Создание неправдоподобных представлений от личной реальности
• Чувство изоляции даже при значительном обилии “друзей” в сети

Одним из главных нововведений стала возможность находиться на линии 24/7. Виделось бы, что может оказаться лучше? В всякий момент допустимо отправить сообщение другу или коллеге, получить информацию о последние события или посмотреть приколы для улучшения настроения. Однако беспрерывная доступ создаёт дилемму: с одной стороны — ощущение управления над событиями, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Феномен FOMO: страх не заметить что-то важное

Несмотря на кажущуюся легкость взаимодействия в сети, многие юные люди испытывают одиночество. Виртуальные друзья не всегда делаются настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как [[k3]], не восполняет живых эмоций; а длинные переписки редко становятся глубокие связи вне сети.

Спячка — база благополучия нервной структуры любого человека. Тем не менее массовое распространение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие юноши и девушки отправляются ко сну далеко за двенадцать ночи из-за постоянного просмотра соцсетей или времени на платформах типа [[k1]] или просмотра сериалов в интернете.

• Регулярная мониторинг извещений в том числе по ночам
• Проблемы с отдыхом без мобильника (“а что если что-то произойдет?”)
• Потребность участвовать во всех активностях сразу.
• Переживание разочарования настоящим временем

Специалисты доказали: лазурный сияние дисплеев снижает синтез сонного гормона — сонного гормона — способствуя бессонницу или неглубокий сон даже при внешнем покое.

Виртуальное одиночество: парадокс нынешней эпохи

Большинство юные индивиды говорят: когда смартфон разряжается или теряется интернет-соединение — начинается паника. Это феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного устройства. По данным опросов среди обучающихся московских вузов, более 70% переживают дискомфорт при недоступности доступа к гаджету дольше двух часов.

Психологи определяют это явление цифровым изоляцией. Оно проявляется в особенности сильно между юношей и студентов значительных мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: юные индивиды часто проводят часы на таких платформах, как [[k2]], что увеличивает переживание изоляции.

1. Взаимодействие в сети становится неглубоким.
2. Человеки боятся честно проявлять переживания.
3. Растёт недоверие к недавним знакомствам за пределами интернета.
4. Реальное общение подменяется переписками и смайликами.

Важный момент: опекуны часто умаляют глубину вопроса или рассматривают её как “временным увлечением”. Тем не менее психологи уведомляют — длительная виртуальная зависимость может вызвать ухудшению мнемонических способностей, падению мотивации учиться или работать и даже депрессивным эпизодам.

Уныние и тревожные нарушения у поколения Z

• Насыщенность данными порождает постоянный стрессовое состояние.
• Сравнивание себя с другими создаёт чувство неполноценности.
• Отсутствие подлинных переживаний приводит к апатию.
• Интернет буллинг наносит серьёзный ущерб ментальному здоровью тинейджеров.

Одним видных ментальных воздействий электронной эпохи оказалось изменение самооценки под воздействием социальных сетей. Инстаграм*, ВКонтакте*, TikTok* заполнены прекрасными изображениями безупречной жития: поездки по необычным регионам, модные наряды, удачные дела и радостные лица.

Аддикция от устройств: современные формы пристрастия

Иронично, но чем шире опций для коммуникации предоставляет виртуальный мир — тем выше степень стресса у юзеров. Вместо наслаждения от взаимодействия возникает ощущение утомления от обязанности всё время быть погружённым в постороннюю жизнь.

• Невозможность удержаться от смартфона пусть даже ненадолго
• Прокрастинация путем безостановочного листания потока TikTok*
• Игромания (онлайн-игры) как метод сбежать от действительности
• Раздражительность при стремлении сократить эксплуатацию устройств

Причины угрозы появления аддикции:

1. Отсутствие занятий вне сети
2. Затруднения во взаимоотношениях с старшими или ровесниками
3. Пониженная самоуважение
4. Склонность к уклонению от сложностей через уход в цифровую реальность

Интересный деталь: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% обучающихся отмечают ухудшение настроения после ознакомления с ленты новостей в социальных сетях.

Проблема отдыха по причине электронных приборов

Согласно результатам анкетирования сайта SuperJob в числе юных профессионалов до 25 лет в крупных мегаполисах России почти 45% участников опроса признаются в ощущении одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как [[k2]].

Это приводит к увеличению перфекционизма – мучительного стремления быть безупречным во всём; молодые девушки/парни проводят время на обработку снимков перед публикацией; беспокоятся, если набирается мало лайков/комментариев…

• Падение продуктивности в течение дня
• Повышенная раздражение
• Снижение памяти и сосредоточенности
• Рост вероятности тоскливых состояния

Онлайн–буллинг: издевательства вне предела

1. Обиды через комментарии под постами
2. Передача слухов или частной данных без согласия лица
3. Создание ложных учетных записей для буллинга над пострадавшим.
4. Групповое игнор (“бан”) пользователя группы

Сравнивая собственную настоящую жизнь с “отфильтрованной” изображением других персон, многие начинают ощущать себя проигравшими. Это феномен приобрело название влияние сравнения (social comparison effect). Психологи наблюдают увеличение объема вопросов относительно низкой самооценки в среде подростков и юных взрослых именно после активного использования соцсетей.

Эффект залипания: растрата часов зря

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря чувства времени (“ещё несколько минут… уже три часа прошло!”)
• Затягивание существенных задач из-за развлечений в интернете
• Чувство истощения по окончании долгого пребывания возле дисплеем
• Создание тенденции уклоняться от трудностей через бегство в онлайн пространство

Ухудшение умений личного коммуникации

1. Человеки боятся выступать перед аудиторией.
2. Появляется тревога знакомства офлайн.
3. Тяжелее выражать свои идеи речью.
4. Эмоциональная ответ становится менее яркой без эмоциональных-иконок.

Возрастание стремления к совершенству под давлением онлайн стандартов привлекательности

Основание такой привязанности заключается в процессах работы серого вещества. Общественные сети, сообщения и платформы вроде [[k1]] стимулируют всплеск гормона счастья — химического вещества радости — каждый раз, когда мы получаем положительную оценку или сообщение. Мозг оперативно адаптируется к такому “вознаграждению”, образуя особую привязанность от постоянной возбуждения.

Пример реального примера: история Кати из Новосибирска (имя поменяно). Девушка училась на втором курсе института и энергично вела журнал о моде в Instagram*. Со временем она начала замечать падение настроения после каждого сообщения — аудитория требовали всё больше материала, возникали негативные комментарии от незнакомых личностей. В конце концов Катя столкнулась с эмоциональным истощением и хандрой; ей пришлось обратиться за содействием к психологу для обретения эмоционального баланса.

Онлайн знакомства: новые шансы vs эмоциональные угрозы

Эмоциональные опасности интернет-отношений:

1. Быстрое разочарование при несовпадении надежд/реальности;
2. Страх открыться другому человеку;
3. Тенденция рассматривать персон как “временных компаньонов”;
4. Рост объёма краткосрочных отношений без сильной эмоциональной участия;

Позитивные стороны цифровизации психики

Несмотря на всяческие сложности, нельзя игнорировать о благоприятных результатах дигитализации! Для многих молодых особей всемирная сеть превратился в окном возможностей – возможность получить знания мирового уровня (веб-лекции топовых вузов); поддержка соратников через специализированные группы; возможность реализовать творческий потенциал благодаря YouTube*, SoundCloud*, Behance*…

* Общественная медиа Instagram владеет компании Meta Platforms Inc., операции которой признана экстремистской группировкой на территории Российской Федерации

* Некоторые сервисы могут быть заблокированы либо неодобрены на территории РФ