Психологические последствия жизни в виртуальном мире

Цифровая реальность: как она трансформировала наш мир

Современный индивид существует в уникальную эпоху — момент, когда техники входят во все сферы существования. Сотовые устройства, сеть, соц платформы, мессенджеры и веб-сервисы стали неотъемлемой частью повседневности. Мы с вами просыпаемся под звон оповещений, читаем новостные ленты прежде чем умыться, выкладываем фотографиями утренней еды и организуем встречи через 1win программы. Все это выглядит обычным и вполне необходимым. Но за комфортом и оперативностью скрываются тонкие психологические процессы, которые трансформируют наше разумение, осознание себя и внешнего мира.

Этот явление обозначают результатом “залипания” (doomscrolling). Он ассоциирован с спецификой функционирования алгоритмов платформ — они, как и 1win, выбирают контент так, чтобы удерживать внимание пользователя максимально долго благодаря бесконечной прокрутке ленты рекомендаций.

Постоянная коннективность: обман власти и тревожность

В недавние годы эксперты в области психологии всё чаще говорят о том, что электронная атмосфера сказывается на наше душевное благополучие не только благоприятно, но и неблагоприятно. Чтобы постичь масштабы этого влияния, стоит изучить важнейшие аспекты жизни в цифровом мире и их эффекты для ментального состояния человека нашего времени.

Согласно информации анкетирования портала SuperJob между юных специалистов до 25 лет в больших мегаполисах России почти 45% опрошенных признаются в переживании одиночества, несмотря на оживленную онлайн-жизнь, включая посещение таких платформ, как 1вин.

Парадоксально, но чем больше опций для взаимодействия предоставляет виртуальный мир — тем значительнее степень тревожности у пользователей. Вместо удовольствия от общения возникает чувство изнеможения от обязанности всё время быть вовлечённым в постороннюю жизнь.

Эффекты беспрерывной онлайн-присутствия:

• Возросшая беспокойство из-за необходимости быть “на линии”
• Расстройство сна вследствие эксплуатации гаджетов накануне сном
• Падение способности сосредотачиваться на определенной цели
• Изнеможение от медийного потока

Данные перенасыщение: когда информации в избытке.

Исследователи доказали: синий свет дисплеев снижает производство мелатонина — мелатонина — провоцируя бессонницу или неглубокий сон даже при видимом отдыхе.

Каким способом выражается информационный избыток информации?

• Чувство утомления после просмотра строки новостей
• Проблемы с принятием решений из-за избытка опций
• Поверхностное осмысление данных (листание в отличие от глубокого чтения)
• Уменьшение желания к обучению неизведанным темам

Интересный факт: согласно анализу Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после чтения ленты новостей в социальных сетях.

Сети сети: сопоставление себя с иными

Вопреки на очевидную доступность взаимодействия в онлайне, многие молодые люди сталкиваются с чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда превращаются в настоящими друзьями по жизни; посещение таких сайтов, как 1 win, не заменяет живых эмоций; а длинные переписки редко перерастают в глубокие отношения вне сети.

Одним нововведений явилась возможность находиться на линии 24/7. Виделось бы, что способно оказаться лучше? В всякий период возможно отправить сообщение приятелю или коллеге, поинтересоваться новейшие известия или оценить мемы для поднятия настроения. Однако постоянная доступность создаёт парадокс: с одной стороны — ощущение власти над тем, что происходит, с другой стороны — усиливающуюся тревогу.

Образцы негативных результатов:

• Развитие комплекса неполноценности (“у всех всё лучше”)
• Зависть к триумфам посторонних людей
• Построение нереалистичных ожиданий от своей жизни
• Чувство изоляции даже при значительном количестве “друзей” в сети

Многие подростки люди признаются: когда смартфон разряжается или теряется связь с интернетом — появляется тревога. Это феномен называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — страх остаться без мобильного устройства. По данным опросов среди студентов московских вузов, более 70% ощущают дискомфорт при отсутствии возможности пользоваться к смартфону дольше двух часов.

Явление FOMO: боязнь пропустить что-то существенное

Специалисты именуют это явление электронным одиночеством. Это заметно очень сильно среди юношей и студентов крупных мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины ясны: юные люди часто тратят период на таких платформах, как 1вин, что обостряет переживание отчуждения.

• Регулярная мониторинг уведомлений включая в ночное время
• Проблемы с релаксацией без смартфона (“а если что-то случится?”)
• Потребность быть частью в каждом мероприятиях сразу.
• Переживание разочарования настоящим моментом

Одним видных душевных воздействий интернет времени явилось перемена самоощущения под воздействием соцсетей. Instagram*, VK*, ТикТок* заполнены прекрасными фотографиями совершенной жизни: поездки по экзотическим странам, стильные образы, удачные дела и довольные лица друзей.

Электронное одиночество: парадокс нынешней эпохи

Многие подростковые люди выражают недовольство на чувство “разбитости” после долгого времени онлайн. В особенности это очевидно во время подготовки к экзаменам или выполнения работ: обилие информации, например, с таких платформ, как 1 win, препятствует сконцентрироваться на основном.

Исследования демонстрируют: текущий персона за сутки перерабатывает больше информации, чем древний индивид за всю жизнь! Это явление вызывает явлению информационной перегрузки (information overload), и платформы, вроде 1вин, входят в состав данной цифровой экосистемы. Наш интеллект не справляется фильтровать сведения по степени важности — всё выглядит экстренным и существенным.

1. Общение в сети делается пустым.
2. Люди боятся явно выражать переживания.
3. Возрастает недоверие к свежим контактам за пределами онлайна.
4. Подлинное коммуникация сводится к сообщениями и эмодзи.

В недавние годы среди юношества получил распространение термин FOMO (Fear Of Missing Out) — опасение пропустить что-то значительное или занимательное. Этот явление плотно ассоциирован с постоянным освежением лент соцсетей и попыткой быть в знании всех событий.

Депрессия и тревожные нарушения у поколения Z

• Перегрузка данными приводит к постоянный стресс.
• Сравнивание своей персоны с иными порождает переживание неполноценности.
• Недостаток подлинных чувств вызывает безразличие.
• Интернет издевательства причиняет существенный ущерб психике подростков.

Аддикция от гаджетов: актуальные виды зависимости

Множество юзеры встречаются с чувством разочарования после повторяющихся рандеву “вслепую”; появляются трудности уверенности – ведь часть анкет оказывается ложной; появляется опасение интимности – ведь всегда можно переключиться на следующего кандидата!

• Неумение удержаться от использования смартфона хотя бы ненадолго
• Прокрастинация через непрерывного скроллинга ленты TikTok*
• Игромания (цифровые игры) как метод избежать от повседневности
• Раздражительность при попытке уменьшить эксплуатацию гаджетов

Факторы риска развития аддикции:

1. Недостаток занятий вне онлайна
2. Проблемы во связях с предками или сверстниками
3. Пониженная самоуважение
4. Склонность к уходу от трудностей через погружение в цифровую реальность

Нарушение сна по причине гаджетов

Основание такой склонности кроется в процессах работы серого вещества. Общественные медиа, сообщения и платформы вроде 1win инициируют высвобождение дофамина — гормона удовольствия — каждый раз, когда мы получаем одобрение или уведомление. Мозг скоро приспосабливается к такому “вознаграждению”, образуя своеобразную зависимость от регулярной стимуляции.

Сравнивая собственную настоящую существование с “отфильтрованной” фотографией посторонних персон, многие стартуют считать себя неудачниками. Это явление получило имя влияние сравнения (social comparison effect). Психологи отмечают подъем числа обращений относительно низкой самоуважения в среде юношей и молодых взрослых именно после активного использования соцсетей.

Интересно заметить выводы эксперимента Московского государственного университета психологии и образования (МГППУ): коллектив студентов, вместо того, чтобы уделять период на онлайн-платформы вроде 1win, полностью прекратила использование смартфонов перед сном на две недели; по итогам исследования у большинства участников стало лучше настроение по утрам и возросла внимательность на парах.

• Падение продуктивности в течение дня
• Увеличенная раздражение
• Ослабление памяти и сосредоточенности
• Повышение риска тоскливых состояний

Последствия хронического недосыпа:

Интернет–травля: издевательства вне предела

Интернет травля проявляется таким способом:

1. Унижения через комментарии под записями
2. Распространение молвы или персональной данных без одобрения индивидуума
3. Создание ложных профилей для травли над объектом.
4. Массовое игнор (“бан”) участника сообщества

Эффект залипания: потеря времени зря

Сон — база здоровья нервов любого человека. Впрочем массовое увеличение смартфонов вызвало ситуацию, когда многие подростки отправляются ко сну далеко за середину ночи из-за бесконечного скроллинга соцсетей или времени, проведенного на таких платформах, как 1win, либо просмотров сериалов онлайн.

Чем опасен эффект “залипания”?

• Потеря восприятия времени (“ещё пара минут… уже несколько часа прошло!”)
• Прокрастинация существенных обязанностей из-за забав онлайн
• Чувство опустошённости после продолжительного нахождения перед экраном
• Развитие привычки сторониться трудностей через погружение в цифровой мир

Ослабление способностей личного взаимодействия

1. Человеки страшатся представлять перед аудиторией.
2. Проявляется тревога встречи лично.
3. Сложнее выражать свои мысли словами.
4. Эмоциональная отклик становится меньше заметной без смайлов-намеки.

Рост перфекционизма под давлением виртуальных стандартов эстетики

Интернет встречи: новые возможности vs эмоциональные риски

Если в прошлом под зависимостью понимали пристрастие к вину или запрещённым препаратам, то сегодня всё более часто говорят о интернет-зависимости. Её черты хорошо понятны большинству.

Душевные опасности интернет-отношений:

1. Быстрое огорчение при расхождении предвкушений/реальности;
2. Боязнь показать себя другому личности;
3. Склонность видеть индивидов как “партнёров на один раз”;
4. Рост количества временных контактов без глубокой эмоциональной привязанности;

Позитивные преимущества оцифровки психики

* Общественная сеть Instagram является собственностью компании Meta Platforms Inc., операции которой объявлена экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Некоторые сервисы могут быть недоступны либо неодобрены на территории РФ